И откуда ж у вас любовь к гиревым свингам? А как же наращивание мышц?

/винни-пух/, А как же наращивание мышц? Так гиревые свинги - это по сути единственное упражнение с железом, которое гарантированно ничего не нарастит (даже не буду добавлять "ппри правильно выбранном весе снаряда" - потому что неправильно выбранный просто не "махнёшь", у меня стоят 10 и 12, так вот с 12-ю я не могу и 10 раз, а с 10 могу довольно много)))). Я зимой в основном ими и спасалась от гиподинамии. Раз в час 25 махов - и жизнь хороша. Я в прошлом году вообще с удовольствием прошла гиревой челлендж из пинтереста))) Ну никак не хотел обхват руки уменьшаться, а после него двух сантиметров как не было))) И на мои злосчастные квадрицепсы свинги не влияют негативно.
И откуда ж у вас любовь к гиревым свингам? Так от Трейси Рейфкинд.
Вообще я на волне как раз любви к свингам купила себе книжку по гиревому фитнесу для женщин - и нет, не зашло. А свинги часто называют "тяжёлым кардио", их даже в протокол Табата включают, а табата - это уж сто процентное интервальное кардио)

/винни-пух/, я просто периодически делаю "перезагрузку" технической стороны, ибо у меня начинает на знакомых вещах как бы "глаз замыливаться" - поэтому я люблю всякие новые фишки, освежающие восприятие.

Любопытная у вас реакция мышц я бы сказала. Гиря - еще более "свободный" вес, чем гантели. При работе с ними включается куда больше мышечных волокон. Если у вас гиря не качает мышцы, то с тренажеров вы можете просто не слазить, они дают гораздо меньше.

Прочал рекламную биографию Трейси Рейфкинд. Очень не понравилось. Если бы не ваш рек., я бы, например, сразу выбросила ее из головы. Такая типичная сказочная американская история: домохозяйка с 2 детьми за год полностью меняет тело с разницей в 55 кг и превращается в известного фитнес-тренера. А до этого прям ей стыдно было на улицу выходить и боязно к врачу сходить.
И как сюда вписывается муж, ведущий профессиональную спортивную команду? Он жене помочь не мог вместе с ее 110 кг?
В общем, выбросила бы и не сомневалась, что меня обманывают, несмотря на рекорды.
Надо посмотреть книжку. Но аннотация такого рода просто отстой.

/винни-пух/, то с тренажеров вы можете просто не слазить, они дают гораздо меньше. на тренажёрах нет такого драйва, я не знаю, как это объяснить - мне на них скучно, как в аду, соответственно, я не выдерживаю темп. Не выдерживаю темп - оно уже не на выносливость, а на чёрт знает что. Кстати, вот это вот - При работе с ними включается куда больше мышечных волокон. - это же главный плюс! Когда одним _быстрым_ движением можно задействовать почти всё тело. Тренажёры меня ещё как раз обламывают идеей тренировки "отдеьлных мышечных групп". Ну и потом, у вот такого "цельного" воздействия на тело метаболический эффект совсем другой. Вот как в питании вовсе не "калория всегда калория" - так и в физической нагрузке. Да Вы всё это лучше меня знаете - одно дело низкоинтенсивное кардио, другое дело анаэробные, третье интервальные и так далее.
рекламную биографию Трейси Рейфкинд. Очень не понравилось. Мы очень разные) Мне как раз да. Вы, наверное, уже заметили, что мне действительно нравятся вещи, которые работают _быстро_ и _эффективно_ . Я ненавижу саму идею "красота требует жертв". А уж если можно что-то делать _просто_ - это вообще круто))).
И как сюда вписывается муж, ведущий профессиональную спортивную команду? Он жене помочь не мог вместе с ее 110 кг? Так она же об этом пишет. Это типичное "и один человек может привести коня к водопою, но даже сто не могут заставить его пить". Ей нельзя было помочь, пока она сама не захотела. А уж "боялась сходить к врачу" - это вообще моё всё)))
и не сомневалась, что меня обманывают, несмотря на рекорды. А тут интересно было. С одной стороны, для меня звучит очень привлекательно. С другой стороны - уж очень хорошо, а потому подозрительно)) Но схема проста настолько, что можно попробовать проверить на себе, грубо говоря, за месяц будет видно, работает или нет и насколько. А возможность проверить _быстро_ - это для меня всегда увлекательно. Я стала проверять - и мне "зашло". Причём зашло ещё до кето, то есть при ну очень хреновой физической форме. Так что свинг - именно как такая отдельная фишка - мне очень нравится.

"При работе с ними включается куда больше мышечных волокон. - это же главный плюс! " - да, именно поэтому я предпочитаю работать со свободным весом - гирей, штангой. Или делать упражнения комплексные - сразу все работает и везде.

"Мы очень разные) Мне как раз да. Вы, наверное, уже заметили, что мне действительно нравятся вещи, которые работают _быстро_ и _эффективно_ . " - ну так и такая же. Я ненавижу занудно топать или бегать на дорожке., потому что долго и нудно. Поэтому мне так сложно организовать себе нормальное кардио. Поэтому я так не люблю низкоинтенсивные тренировки, потому что долго и нудно.

Но скажу, что при появлении опыта и с тренажером начинаешь правильно гуляться и с маленьким весом можешь довести себя до отказа. Повторяешь медленно и быстро и пипец, убиваешься за 10 минут. Но со свободным весом все равно приятнее.

"Это типичное "и один человек может привести коня к водопою, но даже сто не могут заставить его пить" - это верно. Но вот мысленно примонтировать оплывшую даму весом со 110 к ведущему спортсмену не могу. Ну там пухленькая. ну там с формами - это как-то понятно, но так...

/винни-пух/, Но вот мысленно примонтировать оплывшую даму весом со 110 к ведущему спортсмену не могу. ну, когда он в неё влюбился и на ней женился, она была просто пухленькая задорная девочка))) При этом у неё - это по книге видно - очень лёгкий характер. То есть у неё точно вес был от любви к пончикам и гамбургерам, а не от кортизола и депрессии)). К тому же, судя по тому, как она запросто перешла на готовку себе правильной еды -
она хорошая хозяйка, мужа и детей фаст-фудом не кормила)) Любовь, лёгкий характер, бытовой комфорт и двое детей - мне кажется, достаточно для сохранения брака)))

"она хорошая хозяйка, мужа и детей фаст-фудом не кормила" - а мужа-спортсмена фаст-фудом не накормишь. Там диета жесткая. Все может быть. В конце концов брак и привлекательность - разные вещи.

Ну вдруг вам они тоже нравятся))

таварищ вы мене прастити за маразм но - а что делать, елси у кошки в приницпе физическое отвращение ко всякой физической активности? **кроме, подалуй, медленной ходьбы по магазинам ладно, по монументу славы

Они-кис-кис, а что делать, елси у кошки в приницпе физическое отвращение ко всякой физической активности? А ответ на вопрос "что делать" зависит от задачи. Что делать чтобы что?)

Что делать чтобы что?)

что делать, чтобы было не в лом делать зарядку по утрам **я честно ее делала, и даже был у мене период в жызни. когд я каждое утро пороежжала на велотренажере 10 минут, но потом я скурвилась по причине невроза невоз вроде прошел, но организмь при малейшей попытке лишний раз дрыгнуть лапой, нежно шепчет на ушко: Оня, оно те надо? 48 кило ты все равно весиь не будешь, а сил у тебя и так не вагон... "так и живем"(с)

Они-кис-кис, делать зарядку по утрам Ну, тут я бы рассматривала два варианта - 1)по кайдзен, то есть начать делать всё равно что - одну минуту (или там 5 раз) - если делать так некоторое время, то нервные связи в мозге перенастраиваются и вот этот вопрос - Оня, оно те надо? превращается во что-нибудь полезное;
2) забить на идею именно непременно по утрам - а добавить пять минут любой активности (начиная от пройтись по комнате или там к кулеру в офисе) каждые час-полтора в течение дня. Японцы, кстати, проводили интересное исследование (не найду сейчас пруф, но он был, точно)))) - показали, что, если человеки три раза в неделю ходят в тренажёрный зал - и другие человеки не ходят никуда, зато каждый час встают из-за компа и проходят пешком по коридору порядка трёх-пяти минут - так вот у вторых сердечно-сосудистая система оздоравливается лучше. Звучит удивительно, но только на первый взгляд. На второй всё логично, нейро-гуморальная регуляция, она как буратино, у неё мысли коротенькие и масштабные цели "через год хочу пробежать марафон" ей недоступны, а вот если каждый час её торкать, то она решит, что тут нужно побольше постяонной алертности - и выдаст биохимию, которая для этого потребна.

48 кило ты все равно весиь не будешь, А хочется именно 48?

Они-кис-кис, а сил у тебя и так не вагон. Кстати, если, когда ты делала зарядку, ты чувствовала себя лучше - можно ещё по приколу твёрдо отвечать на этот шёпот - "Да, надо!". И напоминать себе, что силы - это во многом та самая биохимия - а её организм выдаёт, как финансированеи на проекты - чем меньше освоил, тем меньше в следующий раз дают. А если освоить побольше, то могут и побольше выделить)))

по кайдзен, то есть начать делать всё равно что - одну минуту (или там 5 раз) - если делать так некоторое время, то нервные связи в мозге перенастраиваются и вот этот вопрос - Оня, оно те надо? превращается во что-нибудь полезное;

вот мне как деве, (знаку зодиака етот подход близок ибо по корибору я и так хожу каждые полчаса.... чтобы чтонить зохавать...

Кстати, если, когда ты делала зарядку, ты чувствовала себя лучше - можно ещё по приколу твёрдо отвечать на этот шёпот - "Да, надо!"

хм, надо вспомнить, как я себя чувствовала убей не помню насчет физики, скорее там было моральное удовлетворение типа "я правильный белый человек, я сегодня сделала зарядку

**был у меня период в жизни... лет 6 назад я ходила 2 раза в неделю на йогу, жила тогода в доме, где спортзал был прямо в подвале под моим подездом чувсовтвала себя вроде никакЮ но была чотко 48 размера етой весной начала ходить на йогу у нас тут недалеко от дома... нагрузка - НИККАКАЯ!!!!! но с 1го занятия я выползда... э.э... не то чтобы чуть живая, но у меня прсото не было сил вот я прсото шла по улице и была вся какаято ватная: ватные ноги, ватная спина, ватные мозги(( пришла домой, упала за комп и протупила в него до вечера (реально протупила, я за компом обычно еще работаю и товрю После последующих разов стало полегче, но потом пришел март и у меня в организме схдохло ФСИО: спина, шея, гармоны и голова, и я сейчас никужа не хожу(( а надо((

А хочется именно 48?

нет, но я бы не хотела разжираться крупнее 50 размера, ето не есть хорошо для суставов и не только для них особенно к старости

Они-кис-кис, на йогу у нас тут недалеко от дома... нагрузка - НИККАКАЯ!!!!! но с 1го занятия я выползда... э.э.. Вот почему все люди думают, что на йоге нет нагрузки?)))) Ты же там собственный вес валандаешь, да ещё и в статике задерживаешь. И чаще всего совсем не теми мышцами. что в обычной жизни - конечно, после первых занятий хочется только лечь))))

Вот почему все люди думают, что на йоге нет нагрузки?)))) Ты же там собственный вес валандаешь, да ещё и в статике задерживаешь. И чаще всего совсем не теми мышцами. что в обычной жизни - конечно, после первых занятий хочется только лечь))))

но чес гря, когда я ток начинала заниматься 1й раз в жизни, когда неск лет назад фила в центре - я так в первый раз не упахалась (правда там пилатес был, он он был весьма йогоподобный

Кароч, пасиб тебе, я пОняла куда надо думать; надо думать что ето ак же полезно для моего организьма, как чистка зубиков и вечерний душ